Piloxing SSP® ist ein Cardio-Intervall Programm, das Pilates und Boxen vereint. Mit Pilates als erstem Bestandteil des Trainings werden körperformende Bewegungen für längere, schlankere Muskeln, verbesserte Flexibilität und Stärke, bessere Kontrolle, Koordination und Ausdauer im ganzen Körper eingebracht. Kraftvolle Boxkombinationen sorgen für straffe Arme, einen definierten Rücken sowie mentale Selbstwertsteigerung. Ordentlich Schwung in die Sache bringen einfache „let yourself GO“ Tanzchoreographien zu schneller Musik. Dabei heraus kommt ein schweißtreibender Ganzkörper-Workout Mix, der auch noch jede Menge Spaß macht. Das Training wird barfuß durchgeführt, damit du ein besseres Körpergefühl bekommst und die Pilates-Übungen effektiver durchführen zu können. Optionale Piloxing-Handschuhe mit 250 g Gewicht je Glove helfen bei den Boxübungen und trainieren deine Muskulatur zusätzlich.

Funktionelles Training trainiert Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen. Dafür setzen Functional Training Übungen vorwiegend auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten. Die Inhalte jeder Stunde sind verschieden, von deepWork über HIIT bis zum Intervalltraining oder Zirkeltraining.

Funktionelles Training ist für dich geeignet, wenn…

• du deine Bewegungsqualität und -ökonomie verbessern willst.
• du im Alltag gesunde Bewegungen etablieren möchtest.
• die Perfomance in deiner Sportart steigern willst.
• Sportverletzungen vermeiden möchtest.
• du auf der Suche nach dem perfekten Ganzkörperworkout bist. Ganzkörperworkout bist.

Als Vorbereitung für das Skifahren im Winterurlaub soll die Skigymnastik den allgemeinen Fitnesszustand verbessern und somit das Verletzungsrisiko mindern. Dazu wird neben der Ausdauer und Kraft auch die Beweglichkeit durch Dehnungsübungen gefördert.

Es ist wichtig im Vorfeld der Wintersaison bestimmte Muskelpartien zu stärken. Ohne vorbereitende Skigymnastik kann es schnell zu leichten Verletzungen kommen. Man darf den Wintersport nicht unterschätzen. Ohne körperliche Fitness kann der Winterspaß ein schnelles Ende finden. Muskelzerrung, Bänderdehnung und im schlimmsten Fall Knochenbrüche, sind oft die Folge.

Heutzutage hat sich die Skigymnastik zu einem modernen Core-Workout entwickelt. Es wird besonders die stabilisierende Tiefenmuskulatur trainiert. Kraft, Koordination und Gleichgewicht werden während den Übungen geschult.

Im Sommer führen wir das Programm weiter.

Die Stunde bekommt aber einen neuen Namen: Beach-Fit

Hier gehen wir besonders auf unsere Problemzonen ein, damit der Sommer und der Strandurlaub kommen können.

Seit über 4 Jahren gibt es beim TVE Netphen neben zahlreichen Wettkampf- und Fitness- Gruppen auch eine Tanzgruppe, in der Latein- und Standardtänze aktiv gelebt und unterrichtet werden, neuerdings auch nach Corona-Regeln.

Aktuell tanzen in dieser Gruppe 6 tanzbegeisterte Paare mit viel Spaß an Musik und Bewegung Figuren und Folgen aus 4 Latein- und 3 Standardtänzen; nämlich Rumba, ChaCha, Jive und Samba sowie Langsamer Walzer, Tango und Quickstep. In den Trainingsstunden wird oft wiederholt, aber auch Variationen und Neues dazu gelernt.

Dass auch Anfänger mit gewissen Vorkenntnissen mithalten können, beweist ein Paar, das erst seit kurzem dazu gestoßen ist. Weitere Paare sind stets willkommen und können beim Einstieg mit weitreichender Hilfe und Unterstützung rechnen. Also reinschauen und mitmachen!

Das Trainerpaar Sabine und Hans-Uwe Stoltenberg, das auf Erfahrungen einer langen Amateurlaufbahn bis in die höchste Klasse und viele Jahre als Amateurtrainer im ehemaligen Tanzsportclub Blau Orange Siegen zurück blickt, geben mit viel Spaß und großem Engagement ihr Können gerne an Andere weiter.

3 Workshops a 10 Stunden pro Jahr

Herz Kreislauf Training | Kondition | Koordination durch unterschiedliche Laufstrecken in der Natur | circa 1,5 – 2 Stunden

Dies ist kein Kurs, sondern ein durchlaufendes Angebot. Bezahlt wird vor Ort in bar. (Kauf einer 10er Karte möglich)

Während die Mamas durch einen Mix aus Fatburner, Workout und Pilates schwitzen, dürfen sich die Babys vergnügen oder werden durch Schoßreiter u.a. in die Übungen integriert, so dass keine Langeweile aufkommt!

Qigong bedeutet, Qi = Energie, Gong = Arbeit, Üben.

Durch tägliches ca. 30 minütiges Üben, können Gelenke wieder locker werden und Blockaden auf den Leitbahnen/Meridiane, auf denen das Qi fließt um den Körper, die Organe und die Seele zu versorgen, dann spricht man auch vom Nähren, gelöst werden.

Wer Qigongübende beobachtet, sieht Menschen, die sich fließend, weich und fast langsamer als in Zeitlupe bewegen und dabei eine innere zufriedene Ruhe ausstrahlen.