#FrauenAktivTag
#FrauenAktivTag – Dein sportlicher Weltfrauentag
- Samstag, 8. März 2025
- Gymnasium (Spiegelsaal und Halle), Sportraum des Aktivzentrums, Netphen
- Start um 10:00 Uhr, Ende gegen 16:00 Uhr
- Kostenlos – keine Mitgliedschaft im TVE erforderlich
Das erwartet dich
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16 Kurse zur Auswahl:
Von Pilates bis Line Dance – wähle bis zu 6 Kurse aus.
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Drei Kurse gleichzeitig:
Pro Zeitfenster werden drei verschiedene Kurse angeboten. Du kannst in jedem Zeitfenster nur einen Kurs wählen.
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Begrenzte Teilnehmerplätze:
Sollte dein Wunschkurs bereits ausgebucht sein, wirst du automatisch einem anderen Kurs im gleichen Zeitfenster zugeteilt.
Zeitplan
Pilates – Janina
Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, bei der in erster Linie die Körperwahrnehmung, Körperbeherrschung und Körperhaltung geschult werden.
Piloxing – Yvonne
Bei Piloxing werden die sanften Bewegungen des Pilates mit kräftigen Moves aus dem Boxsport kombiniert.
Sturzprävention – Bernd
Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko zu stürzen.
Um dem vorzubeugen, sollten ältere Menschen Balance und Kraft sowie die Beweglichkeit der Gelenke trainieren, um sich für den Alltag stark zu machen. Sie lernen Übungen kennen, die Sie zuhause anwenden können. Das Ergebnis wird eine reduzierte Verletzungsgefahr und somit eine höhere Lebensqualität sein.
Body Workout – Siggi
Rundumprogramm für den ganzen Körper. Abwechslungsreiche Übungen beanspruchen nicht nur jede Muskelgruppe, sie verbessern zudem Deine Beweglichkeit und Dein Körpergefühl. Alle großen und kleinen Muskelpartien werden angesprochen und beansprucht.
Step Aerobic – Sandra
Step Aerobic ist ein effektives Training, um deine Fitness zu verbessern, abzunehmen und Muskulatur aufzubauen. Durch die leichten Choreografien zu fetziger Musik, beanspruchst du dein Herz-Kreislauf-System und verbrennst ordentlich Kalorien.
Beckenboden – Katharina
Für viele ist der Beckenboden und der tiefe Bauchmuskel ein eher unbekannter Teil des Körpers, vielleicht auch für Dich?
Dabei sind sie eine der aktivsten Muskelgruppen, die Du hast. Sie bilden zusammen mit der tiefen Rückenmuskulatur dein Kraftzentrum für gute Haltung, Balance und Kontinenz. Ein aktiver und gut trainierter Beckenboden und tiefer Bauchmuskel wirken sich positiv auf Deine Rückengesundheit aus.
Line Dance – Renate
Line Dance ist das Erlernen von Tänzen in Reihen nach Choreografien von Country, Rock und Popmusik.
Rücken Fit – Anke
Mit verschiedensten Übungen wollen wir Deinen Rücken stärken, stabilisieren und beweglich halten, um evtl. Probleme zu verringern oder gar nicht erst entstehen zu lassen.
Yoga – Katharina
Hatha Yoga ist für alle, die sich einen sanften Einstieg in die Yogapraxis wünschen. Mit verschiedenen Körper- und Atemübungen sowie Meditationstechniken werden Übungen mit langsamen Bewegungen ausgeführt und Du erreichst so ein besseres Körpergefühl durch mehr Flexibilität, Ausdauer und Kraft.
Mittagspause
Für die Mittagspause kannst du bei uns Essen mitbestellen:
- Karotten-Ingwer-Suppe – € 8,00
- Kleiner gemischter Salat mit verschiedenen Dressings – € 5,00
(Bestellung bei Anmeldung)
Kraft & Dynamic – Anne
Ein dynamisches Ganzkörpertraining, in dem fließende Bewegungen deinen Körper kräftigen, ihn beweglich halten und für optimale Funktionalität sorgen.
deepWork – Sandra
Athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und zugleich ganz anders als alle bekannten Programme – ein Intervall-Workout aus fünf Elementen und voller Energie!
Faszien Fit – Anke
Mit viel Spaß und Freude wollen wir uns daran machen unsere Faszien zu lösen, zu stärken und geschmeidig zu machen. Alles neu? Nein. Aber alles mal ein bisschen anders!
Zumba – Jessica
Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen.
Fatburner – Gabi
45 Minuten Fettverbrennung durch leichtes Ausdauertraining ohne Geräte. Bei 60% – 70% des Maximalpulses aktivieren wir den Fettstoffwechsel, ohne die Muskulatur übermäßig zu belasten.
Qi Gong – Silvia
Verbindet Körper, Geist und Seele harmonisch miteinander und damit kann Dein Qi, Deine Lebensenergie, vermehrt werden und wieder zum Fließen gebracht werden. Qigong ist leicht zu erlernen und für jedes Fitnesslevel geeignet.
Progressive Muskel Entspannung - Katja
Gemeinsamer Tagesabschluss
Wie funktioniert die Anmeldung?
- Wähle aus den 16 Kursen bis zu einen Kurs pro Zeitfenster
- Gib bei der Anmeldung an, ob du Mittagessen bestellen möchtest (Karotten-Ingwer-Suppe oder gemischter Salat).
- Sollte ein Kurs bereits ausgebucht sein, wirst du automatisch einem anderen Kurs im selben Zeitfenster zugeteilt.
- Anmeldeschluss: 27. Februar 2025.
Mitbringen
- Matte, Handtuch, Wasser
- Optional: Eigene Verpflegung
Verpflegung
- Mittagspause: Karotten-Ingwer-Suppe oder gemischter Salat (Bestellung bei Anmeldung).
- Ausklang: Kaffee, Tee oder Wasser mit Kuchen (Erlös zugunsten der Kinder- und Jugendarbeit).
Häufige Fragen
Wie viele Kurse kann ich besuchen?
Du kannst bis zu sechs Kurse besuchen. Falls Ihr nur z. B. 2 Kurse besuchen wollt, ist dieses selbstverständlich möglich.
Pro Zeitfenster kannst du einen Kurs buchen.
Am Ende des Tages gibt es eine gemeinsame Entspannungseinheit für alle.
Was passiert, wenn ein Kurs ausgebucht ist?
Falls dein Wunschkurs voll ist, wirst du automatisch in einen anderen Kurs desselben Zeitfensters eingeteilt.
Kann ich Essen bestellen?
Ja, bei der Anmeldung kannst du wählen:
- Karotten-Ingwer-Suppe (€ 8,00)
- Kleiner gemischter Salat (€ 5,00)
Das Essen wird am Veranstaltungstag bar bezahlt. Alternativ kannst du deine eigene Verpflegung mitbringen.
Wann sollte ich vor Ort sein?
Wir sind ab 9:15 Uhr im Aktivzentrum, damit du deine Essensmarken abholen und offene Fragen klären kannst.
Kann ich vor Ort mit Karte bezahlen?
Leider ist nur Barzahlung möglich.
Wo finde ich weitere Infos?
Alle wichtigen Informationen hängen am Veranstaltungstag aus. Unser Orga-Team steht dir vor Ort für Fragen zur Verfügung.